根據美國耶魯大學去年發表的研究，在去除了性別、學歷、收入、年齡、種族、職業、健康狀況及婚姻狀況等因素的影響後，發現讀書的研究對象的壽命比不讀書的平均長接近兩年。該研究結果指出，每星期讀書超過3.5小時的人比起沒有讀書習慣的人的死亡率低23％；每星期最多讀書3.5小時的人的死亡率，也比沒有讀書習慣的人低17％；整體來說，讀書的人的壽命比不讀書的人平均長 23個月。研究同時發現，閱讀報紙和雜誌的人都有類似的結果，不過效果比閱書差得多。
雖然研究強調讀書與壽命不一定是因果關係，但論文作者指出讀書可提高人的記憶力等認知能力，或令讀書的人的壽命較長。
然而，香港人生活忙碌，常把「沒有時間」掛在嘴邊，要培養讀書習慣實在談何容易。其實，要養成讀書習慣的關鍵除了時間管理，更需要調整生活環境或作息。
每個人每天都只有廿四小時，撇除睡覺和上班時間，其實我們還有很多空檔時間，只是通常浪費在發呆、看電視、玩手機等行為上。若我們能改變這些生活習慣，將這些時間整理成一段完整的閱讀時間，甚至善用剛起床、乘車、飯後時間、睡前時間等，改變生活習慣以延長這些時間，例如以乘坐公共交通工具代替駕車，定能抽出更多時間閱讀。
找到閱讀時間，就要找一個適合自己的閱讀環境。先不談在上、下班路上的閱讀時間，若在家裡閱讀，就應該為自己安排一個舒適、喜歡、方便的閱讀空間，例如在客廳的一角，不易被人打擾，再放一盞明亮的閱讀燈，將想讀的書藉放在旁，有需要的話再放置一部電腦或筆記本，以備隨時上網找尋資料及記下書中重點，這樣就能增強閱讀的專注力，在短時間內讀到更多內容。
最後就是準備適合自己閱讀的工具及書本，好讓我們能善用每一個閱讀空檔。電子書興起為閱讀的人帶來莫大的方便，一部平板就能裝載很多本書，讓人可隨時閱讀不同書藉。有些書的章節長篇，未必適合在坐車、飯後等零碎時間閱讀，那就讀些十數頁一章的；有些書是輕鬆小品，專注閱讀可能只需數十分鐘，那就有空時便翻閱數頁；有些書需要思考，甚至翻查資料或寫筆記的，那就留待長時間的閱讀空檔才開讀－在不同時間閱讀不同類型的書藉有助提升閱讀效率。
總括而言，要養成閱讀習慣非一朝一夕的事，但只要我們調整生活習慣及作息，定能抽出時間閱讀不同類型的書本，建立健康人生。