一個經科學實證的有系統及非宗教性的8週靜觀訓練，這個課程將嚴謹地跟隨卡巴金博士於麻省大學醫學院靜觀中心創立的課程大綱，讓你能通過體驗式學習方法去認識如何以靜觀練習，加強身心聯繫的覺察，探索自身過往的慣性受壓反應模式，來全面地培養自身照料和復原能力，並喚醒你的內在能力及資源，更有效及健康地管理壓力，應對和療癒。歡迎你登記報讀，學會如何熟練和自信地滑過壓力的大浪，掌握身心的健康平衡。

研究顯示持續地於日常生活中練習靜觀，可以幫助正在面對各種健康問題，工作或家庭壓力，及從焦慮和抑鬱康復的人。大多數參加者回報身體和心理症狀持續下降。疼痛水平得到改善，並學會更好地應對可能長期不會消失的痛苦。另外，他們亦能提高放鬆的能力，重拾更好的生活熱情、自尊，以及更有效應對壓力及從中療癒的能力。

│導師│黃嘉信 Karson Wong