你有壓力、我有壓力，適當的壓力可以推動我們表現得更好，但長期累積過多的壓力，可能會引起情緒問題，影響身心健康。工作固然重要，但懂得放鬆同樣重要！ 以下7個方法有助你舒緩壓力：
1. 簡單運動 午餐之後不妨襯好天氣，到附近散散步吧，因為做適量的運動能夠刺激安多酚的分泌，以及降低皮質醇，從而達到減壓。如果真的沒有足夠時間散步或者進行帶氧運動，可以選擇在辦公室伸展一下身體、作深呼吸，或者在家中進行簡單瑜珈。
2. 找親友傾訴—
除了放鬆身體，遇到煩惱時最有效的減壓方法當然是找人傾訴！就算朋友不能給予你專業的意見或者提出解決方法，但被具有同理心的親友安慰你之後，你會發現心情會立即好了不少，重擔像放下了一半似的。
3. 訂立合理工作目標
假如你的工作不能在一天內完成，你可能會感到氣餒，不期然為自己增添壓力。所以要學會預早計劃，將工作分開多個部份完成，訂立可行和合理的進度。當完成一部分的工作時，要懂得欣賞自己的努力和付出。
4. 泡熱水澡
曾經有人講過，工作一天過後，最享受便是洗澡時花灑的水柱落下一刻。泡熱水澡當然有效將忙碌一天的勞累沖走，一邊聽著喜歡的音樂一邊浸浴就更加事半工倍!
5. 薰衣草香氛 浸完熱水浴，不妨邊放鬆邊享受薰衣草香氛。薰衣草具鎮靜、放鬆、恢復神經系統等功效，可以幫助改善睡眠、舒緩心煩、緊張情緒。
6. 美食、喝杯茶
給自己一個小獎勵，完成部分工作後就可以品嚐最愛的料理! 如在工作與工作之間食一件甜點，能令心情變好，亦令下一個工作更加有效率。
7. 做全身按摩
平時我們去旅行時大多會到按摩中心享受水療或者腳底按摩，其實不止外遊時，在香港都有不少地方提供中式或者泰式按摩，無論有多大的煩惱，只要被技師大力一按，肉體上的刺激一定蓋過精神上的感受，按完之後身心都以鬆松，當晚一定會較易入睡。
